uloz diete

No to dam ci zadanie do walki z tym lenistwem ;-) Czytaj te tematy i ułóż najpierw dietę później trening FBW http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak coś ułożysz to daj do oceny ;-)

hmm, po co sie pytasz skoro padly odpowiedzi :-] efekt bedzie, ale jojo uloz sobie diete najpierw

poczytaj posty podwieszone (to te na samej gorze tematow), wybierz sobie diete, uloz i zaloz temat z dieta do oceny

tu masz link ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem a poza tym odsyłam do powieszonych.

Ułóż sobie dobrą diete i nie kupuj odżywki tylko zannwestuj w jedzienie a napewno szybciej masy nabierzesz. I za dużo jesz tej odżywki ww i biało trzeba dostarczać z wielu produktów a nie tylko się faszerować odżywką!

Jak cel masa to HST Uloz dobra diete HMB sprzedaj kup jakis stack kreatynowy (STORM, cell pump, nitro 2, Xpand - srawdzone i dobre) Co do dzialanai HMB jest DUZO watpliwosci. Ja sie niegdy nie skusze.

Najpierw to poczytaj trochę. Ciekawe są posty podwieszone. Z czytania powinieneś wyciągnąć co najmniej dwa wnioski: 1. Najpierw muszę nabrać masy 2. Bez diety punkt 1 jest nie do zrealizowania. Więc po lekturze ułóż sobie dietę i trening. Potem wklej na forum do sprawdzenia.

Głodówka na pewno nie pomaga - a wręcz przeciwnie, może jedynie szkodzić Tutaj jest więcej informacji o dietach głodówkowych: http://www.sfd.pl/temat60467/ - jednym słowem głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem... Mówisz, że starałaś się jeść regularnie 5 posiłków dziennie i po nich tyłaś? Zapytam zatem, jakie były to posiłki? Oblicz Swoje [...]

kolpak poczytaj torche posty i sam sobie uloz lepiej diete,dobrze na tym wyjdziesz A w spam postach sie wyszalej;-P

-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

problemem tutaj jest to, ze nie masz diety redukcyjnej... sam spalacz duzo nie pomoze, a efekty ktore da i tak beda chwilowe. na poczatek przeczytaj DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? [...]

Poza tym podejrzewam, że trening też kuleje. Ułóż trening, wklej go tu do oceny i tak samo dietę ;-)

Pierwsze wylicz zapotrzebowanie dla cb, potem ułóż sobie diete, a co do treningu to tutaj masz gotowe wszystko http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - polecam w 100%, na pierwszy rok jest to doskonałe

[...] - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycnosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne [...]

w tym wieku uloz zbilansowana diete, bogata we wszystkie zrodla energii. jestes w fazie wzrostu, nie katuj sie LC

L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 8 Przy twojej wadze zapene nie ma zabardzo co rzezbic, uloz sobie trening i diete (albo chociaz zacznij przestrzegac podstawowych zasad zywieniowych) kup sobie odzywki ktore pomoga ci uzupelnic braki w diecie (bialko, gainer,carbo, witaminy i mineraly) pocwicz kilka miesiecy i nabierz masy [...]

Lepiej ułóż se dobry trening i diete. I poczytaj troche bo wiedza jest bardzo znikomaaaa.... A Xpand polecam. Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-05-06 06:22:45

Plan beznadziejny, widać, że układany bez pojęcia. Gdzie nogi?? Jeżeli zależy Ci na masie weź się za porządny trening FBW na początek wersja 3x12 później 5x5 - użyj wyszukiwarki. Na split jest dla Ciebie za wcześnie. I ułóż sobie diete z dodatnim bilansem bo narazie masz niedowage. Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-05-13 12:29:05

Klata - ladnie. Przednie aktony naramiennych na 3 focie tez calkiem ladnie. Boczne i tyle - brak. Plecy - nie cwiczysz (polecam drazek i wioslowanie sztangielka w opadzie). Przedramie - rowniez nie cwiczysz:/ Bica nie widac (moze to dlatego, ze pozowac nie umiesz). Triceps sie jakos zaczyna rysowac, ale nic specjalnego. Uloz porzadna diete i [...]

,,niech cwiczy tylko klate i biceps lepiej co 2 dzien zeby byl czas na regeneracje " Kolego udaj sie do dzialu odzywnianie tam uloz sobie diete badz daj do sprawdzenia jesli juz masz nastepnie do dzialui Trening i zycze milej lektury tam masz wszytko napisaen i opisane